جستار آزاد تالار پزشکی و بهداشت

[Russell]

جالب بود دکتر جان، در مورد فواصل مصرف چیزی هست. منظور من فاصله‌یِ وعده‌هایِ غذایی هست. اینکه مثلا می‌گند 3 وعده غذا بخوریدبا فاصله‌یِ برابر، بجاش صبحانه نخوری، بعد مثلا ناهار تپل بخوری هر چی طلب کرد بدنت. یا مثل روزه‌داری خودمون، یکی دو روز چیزی نخوری بعد از اون اونقدری که دوست داشتی بخوری.

[Anarchy]

جالب بود دکتر جان، در مورد فواصل مصرف چیزی هست. منظور من فاصله‌یِ وعده‌هایِ غذایی هست. اینکه مثلا می‌گند 3 وعده غذا بخوریدبا فاصله‌یِ برابر، بجاش صبحانه نخوری، بعد مثلا ناهار تپل بخوری هر چی طلب کرد بدنت. یا مثل روزه‌داری خودمون، یکی دو روز چیزی نخوری بعد از اون اونقدری که دوست داشتی بخوری.

خب به طور کلی میگن Fasting به شکل متناوب و منقطع مطلوب تر هست !! حداقل زمان غذا نخورن هم باید 8 ساعت باشه. مثلا در طول روز فقط بین ساعت های 11 صبح تا 7 عصر غذا بخوری و بقیه شبانه روز کالری دریافت نکنی ... یا روش دیگه که سخت تر هست اینه که 5 روز در هفته رژیم غذایی متناسب با بدنت و معمولی بخوری اما 2 روز دیگه میزان کالری دریافتی رو به 1/4 حد مورد نیازت برسونی .


مقالات مختلفی در این خصوص هست و لینک میدم که خودت بشینی کامل بخونی . در کنار این غذا نخورن ، تنظیم رژیم غذایی هم خیلی مهمه .

Intermittent Fasting Beats Traditional Diets

What Type of Intermittent Fasting Program is Best?

Take Control of Your Health With My Nutrition Plan


و همچنین :

Bodybuilding.com - To Eat Or Not To Eat: Your Fast Guide To Fasting