راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن

[Ouroboros]

امیر جان از خطاهای رایجی که ممکنه زمان اجرای بعضی از تمرین ها پیش بیاد و منجر به مصدومیت بشه یا اینکه تمرین رو از حالت موثر خارج کنه هم بگو لطفا !!

خب نحوه‌ی حرکات را به نظر من باید از یک مربی مجوزدار بپرسید، این مربی‌ها هرچند در رابطه با موضوعات دیگر چیز زیادی نمی‌دانند اما خب طرز درست حرکت را معمولا بلد هستند. در یوتیوب حرکت‌هایی که می‌خواهید بزنید را تماشا بکنید و همیشه این قانون یادتان باشد که اگر هنگام اجرای حرکت بدنتان درد می‌گیرد دارید آنرا اشتباه اجرا می‌کنید. حرکات بسیار خطرناک همان حرکات اصلی بدنسازی هستند، اسکوات خطرناک‌ترینشان است، ددلیفت و زیربغل با هالتر خم هم می‌توانند باعث مصدومیت‌های شدید بشوند...