من الان وی مصرف نمیکنم اما در کل به شیر حساسیت دارم.
در حال حاضر من روزی ۸۲ گرم پروتئین مورد نیازم را از غذا تامین میکنم. لیست غذاهای پُر پروتئین:
meat-protein chart | Nutrient chart | Vitamins and minerals in common meats and proteins
زنده باد زندگی!
sonixax (06-03-2014)
من هم هنوز نفهمیدم ولی یک رژیم خیلی سفت و سخته و طی یک مدت کوتاه به شدت آب بدن رو کاهش میدند به خصوص بکسرها یا کشتی گیر ها که این طوری میتونند توی مدت خیلی کوتاه یک رده وزن خودشون رو بیارند پایین تر.
این مدل رژیمها خیلی حاد و سریع هستند مثلن 2-3 روز. نه برای یک مدت زیاد.
خوب توی دهه هفتاد من پشت لبام داشت سبز میشد کم کم :دی
همیشه قبل خواب دو تا شات بزن راحت بخواب!
دکتر ساسی
Ouroboros (06-03-2014)
۱ گرم بر هر کیلو وزن بدن، و نه حتی یک میلیگرم بیشتر!
The Myth of 1 g/lb: Optimal Protein Intake for Bodybuilders
زنده باد زندگی!
زنده باد زندگی!
sonixax (06-04-2014)
امیر جان از خطاهای رایجی که ممکنه زمان اجرای بعضی از تمرین ها پیش بیاد و منجر به مصدومیت بشه یا اینکه تمرین رو از حالت موثر خارج کنه هم بگو لطفا!!
sonixax (06-04-2014)
هماکنون 3 کاربر سرگرم دیدن این جُستار است. (0 کاربر و 3 مهمان)