حالا خودت با آب میخوری یا شیر ؟نوشته اصلی از سوی Ouroboros
مرد باشید به زور هورت بکشید.
من زیاد از مزه‌اش بدم نمی‌آید! فقط حواستان باشد که بعد از هم زدن چند دقیقه آنرا ثابت بگذارید که حباب‌های آن بترکد و نفخ نکنید.
حالا خودت با آب میخوری یا شیر ؟مرد باشید به زور هورت بکشید.
من زیاد از مزه‌اش بدم نمی‌آید! فقط حواستان باشد که بعد از هم زدن چند دقیقه آنرا ثابت بگذارید که حباب‌های آن بترکد و نفخ نکنید.
نِشان‌ها:
من الان وی مصرف نمی‌کنم اما در کل به شیر حساسیت دارم.
در حال حاضر من روزی ۸۲ گرم پروتئین مورد نیازم را از غذا تامین می‌کنم. لیست غذاهای پُر پروتئین:
meat-protein chart | Nutrient chart | Vitamins and minerals in common meats and proteins
خب یه مقدار در مورد اینکه انواع مواد غذایی مورد نیاز یه بدنساز چطوری محاسبه میشه هم برامون بنویس ، مخصوصا میزان پروتئین!!
sonixax (06-03-2014)
من هم هنوز نفهمیدم ولی یک رژیم خیلی سفت و سخته و طی یک مدت کوتاه به شدت آب بدن رو کاهش میدند به خصوص بکسرها یا کشتی گیر ها که این طوری میتونند توی مدت خیلی کوتاه یک رده وزن خودشون رو بیارند پایین تر.
این مدل رژیمها خیلی حاد و سریع هستند مثلن 2-3 روز. نه برای یک مدت زیاد.
خوب توی دهه هفتاد من پشت لبام داشت سبز میشد کم کم :دی
همیشه قبل خواب دو تا شات بزن راحت بخواب!
دکتر ساسی
Ouroboros (06-03-2014)
نِشان‌ها:
۱ گرم بر هر کیلو وزن بدن، و نه حتی یک میلی‌گرم بیشتر!خب یه مقدار در مورد اینکه انواع مواد غذایی مورد نیاز یه بدنساز چطوری محاسبه میشه هم برامون بنویس ، مخصوصا میزان پروتئین
The Myth of 1 g/lb: Optimal Protein Intake for Bodybuilders
زنده باد زندگی!
نِشان‌ها:
زنده باد زندگی!
اینکه گفته 1.8gr/kg ماکزیمم مقدار پروتئین هست !!
نِشان‌ها:
مورد نیاز برابر نیست با حداکثر.
شما آیا تا به حال وزن بدن خودتان × ۲ پروتیئن مصرف کرده‌اید؟ بدن شما هیچ نیازی به آن ندارد.
زنده باد زندگی!
اخه گفتی نه حتی یه میلی گرم بیشتر از 1gr/kg ، اما دیدم بیشتر از این هم مصرف کنیم ضرری نداره !! نه بابا معلومه که نمیشه روزی این قدر پروتئین مصرف کرد ... اصلا پولشو از کجا بیاریم!!
sonixax (06-04-2014)
امیر جان از خطاهای رایجی که ممکنه زمان اجرای بعضی از تمرین ها پیش بیاد و منجر به مصدومیت بشه یا اینکه تمرین رو از حالت موثر خارج کنه هم بگو لطفا!!
sonixax (06-04-2014)
هم‌اکنون 1 کاربر سرگرم دیدن این جُستار است. (0 کاربر و 1 مهمان)
مجوز های پیک و ویرایش
پاسخ با گفت‌آورد
