پاسخ به شبهات در مورد رژیم گیاهخواری

[Reactor]

برای من حقیقتا جالب‌ست که میبینم حتی Reactor هم به این آیین درآمده.
با توجه به اینکه بدنسازی کار میکنی برام جالبه که بدونم الان پروتئین مورد نیازت رو چطور تامین میکنی @Reactor ؟
فقط گوشت نمیخوری یا از فرآورده‌هایِ حیوانی هم استفاده نمیکنی؟

سوال خوبی بود راسل عزیز
پروتئین برای بدن 100% لازمه و درش شکی ندارم.
پروتئین در خیلی مواد غذایی وجود داره مثل گوشت قرمز و ماهی و سویا و تخم مرغ و بعضی سبزیجات.
هرکدوم از این ها یک درصدی از پروتئینشون به بدن جذب میشه و و بقیه اش یا دفع میشه یا ضررهای بدی به بدن میزنه.
مثلا پروتئین سبزیجات و سویا بیشترش دفع میشه و ضرری هم نداره.
پروتئین گوشت به بدن جذب میشه اما چربی و کلسترول و تاپاله هم همراهش جذب بدن میکنه که پایه ی سکته قلبی و مغزی و انواع سرطان هاست.
باز بین این ها سفیده ی تخم مرغ هم جذب پروتئینش بیشتره هم ضررش کمتره(تا الان که ضرری از خوردن سفیده کشف نشده)

اما الان در سال 2015 ما مکملهای غذایی عالی هم داریم.
این مکملها حاوی پروتئین های بسیار باکیفیت و با درصد جذب بسیار بسیار بالاتر نسبت به فرضا گوشت قرمز هستند + اینکه ضرری برای بدن هم ندارند و کلا فقط فایده اند.



من تا قبل از این هم گوشت قرمز به ندرت میخوردم و غذاهای گوشتی هم بیشتر در میهمانی ها و جشن عروسی و مراسم به این شکل میخوردم.
فقط چند وقت پیش که درباره اش فکر کردم دیدم منم به نوعی گیاهخوارم و بهتره با خودم روراست باشم.

در مورد فرآورده های حیوانی من شیر و ماست و سایر لبنیات و تخم مرغ جزو برنامه ی غذاییم حتما حساب میشه
در مورد تخم مرغ بیشتر سفیدیش رو میخورم