• Empty
  • قاطی کردم
  • مهربون
  • موفق
  • متعجب
  • مریض
  • مشغول
  • معترض
  • ناراحت
  • هیچ
  • کنجکاو
  • کسل
  • گیج شدم
  • گریه
  • پکر
  • اخمو
  • از خود راضی
  • بی تفاوفت
  • بد جنس
  • بد حال
  • خونسرد
  • خواب آلود
  • خوشحال
  • خجالتی
  • خسته
  • دلواپس
  • رنجور
  • ریلکس
  • سپاسگزار
  • سر به زیر
  • شوکه
  • شاد و سر حال
  • عاشق
  • عصبانی
  • غمگین
  • غافلگیر
  • User Tag List

    نمایش پیکها: از 1 به 10 از 121

    جُستار: راه‌های سریع کم کردن وزن و عضله آوردن

    Hybrid View

    1. #1
      مدیر تالار
      Points: 220,665, Level: 100
      Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
      Overall activity: 5.0%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      سر گیجه !!
       
      مهربون
       
      Anarchy آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Oct 2010
      ماندگاه
      نا کجا آباد
      نوشته ها
      5,234
      جُستارها
      57
      امتیازها
      220,665
      رنک
      100
      Post Thanks / Like
      سپاس
      32,457
      از ایشان 11,792 بار در 4,917 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      86 Post(s)
      Tagged
      0 Thread(s)
      @Reactor

      به نظر شما که حرفه ای کار میکنی ، چه مکمل هایی نیازی هست برای مصرف و هر کدوم چقدر و چه زمانی ( قبل یا بعد تمرین ) ؟

      در مورد بالک کردن و کات کردن هم یه مقداری اگه توضیح بدین که چه مراحل و جزییاتی داره ممنون میشم ...

      البته امیر یه فایل pdf گذاشته که خیلی علمی مساله رو بررسی کرده اما چون حجم مطالبش زیاده و من فعلا گرفتارم ، فرصت نکردم همه رو بخونم .

    2. 2 کاربر برای این پست سودمند از Anarchy گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Russell (01-08-2015),sonixax (01-09-2015)

    3. #2
      سرنویسنده یکم
      Points: 27,797, Level: 98
      Level completed: 45%, Points required for next Level: 553
      Overall activity: 99.0%
      دستاوردها:
      First 1000 Experience PointsGot three Friends
      سرگرم
       
      مشغول
       
      Reactor آواتار ها
      تاریخ هموندی
      Oct 2010
      نوشته ها
      1,377
      جُستارها
      9
      امتیازها
      27,797
      رنک
      98
      Post Thanks / Like
      سپاس
      1,641
      از ایشان 2,863 بار در 1,134 پست سپاسگزاری شده است .
      یافتن همه‌یِ سپاسهای گرفته شده
      یافتن همه‌یِ سپاسهای داده شده
      Mentioned
      10 Post(s)
      Tagged
      0 Thread(s)
      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی Anarchy نمایش پست ها
      @Reactor

      به نظر شما که حرفه ای کار میکنی ، چه مکمل هایی نیازی هست برای مصرف و هر کدوم چقدر و چه زمانی ( قبل یا بعد تمرین ) ؟
      آنارشی جان شما اول بگو بدنسازی رو شروع کردی یانه؟ بدن درد رو رد کردی یا نه؟ چون 10 روز 2 هفته ی اول تمرین بدنت درد میگیره


      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی Anarchy نمایش پست ها
      در مورد بالک کردن و کات کردن هم یه مقداری اگه توضیح بدین که چه مراحل و جزییاتی داره ممنون میشم ...
      بالک کردن یا اصطلاح باشگاهیش که در ایران استفاده میشه کلمه ی "حجم گرفتن" هست
      یعنی شمای نوعی بعنوان ورزشکار, لاغر هستید و میخواهید بدنتون رشد کنه و حجم بیاره.
      کات کردن یا اصطلاح رایجش در ایران که میگن "خشک کردن" برای مرحله بعد از حجم گرفتن هست. مرحله ی نهایی هر دوره در بدنسازی. وقتی که بدن شما حجم آورده و میخواهید خط و خطوطی از جنس عضله روی بدنتون پیدا بشه. مثل خط زیر سینه و خطوط سرشانه یا سیکس پک یا Vها

      گفت‌آورد نوشته اصلی از سوی Anarchy نمایش پست ها
      البته امیر یه فایل pdf گذاشته که خیلی علمی مساله رو بررسی کرده اما چون حجم مطالبش زیاده و من فعلا گرفتارم ، فرصت نکردم همه رو بخونم .
      بهترین راه برای حرفه ای شدن در بدنسازی, اولین پله یعنی ثبت نام در باشگاه هست. پی دی اف و کتاب زیاد کمکی به شما نمیکنه. هیچی مثل تمرین کردن و از نزدیک وزنه رو حس کردن موثر نیست.
      با گرفتن برنامه از مربی و مشورت با حرفه ای های باشگاه, کم کم راه می افتید.
      سایت bodybuilding.com چیز جالب و بدرد بخوریه و اگر انگلیسیتون بدک نیست اونجا میتونید از برنامه های تمرینی و رژیم ها و مکمل هایی که ورزشکارهایی از سرتاسر جهان اطلاعاتشون رو برای دسترسی عموم به اشتراک گذاشتن استفاده کنید. ولی این ها مال وقتیه که شما با چندتا برنامه که از مربی گرفتید کار کردید و با حرکت های بدنسازی آشنایی دارید و اثرش رو بر روی بدنتون دیدید. نه وقتی که تازه کارید.
      ویدئوهای یوتیوب هم برای یاد گرفتن طرز صحیح زدن وزنه مفیده.
      بهترین کتابی هم که من دیدم تا الان "کتاب بزرگ بدنسازی" نوشته ی صادق سلامی بوده که اگر بتونید گیر بیارید توصیه میکنم حتما بخونید.

      بازهم توصیه میکنم که بهترین کار ثبت نام در باشگاه و تمرین کردن هست . در حین تمرین, کم کم اطلاعاتتون هم زیاد میشه
      انسان پیشرو با جامعه همخوانی ندارد هم آهنگی دارد

    4. 2 کاربر برای این پست سودمند از Reactor گرامی سپاسگزاری کرده اند:

      Anarchy (02-22-2015),sonixax (02-22-2015)

    داده‌های جُستار

    کاربری که سرگرم دیدن این جُستار هستند

    هم‌اکنون 1 کاربر سرگرم دیدن این جُستار است. (0 کاربر و 1 مهمان)

    جُستارهای همانند

    1. داستان های روزگار
      از سوی Mehrbod در تالار داستا‌ن‌هایِ اروتیک
      پاسخ: 0
      واپسین پیک: 02-22-2013, 10:20 PM
    2. پاسخ: 2
      واپسین پیک: 05-30-2012, 09:00 AM
    3. پاسخ: 17
      واپسین پیک: 05-03-2012, 11:40 PM
    4. روزهای از دست رفته
      از سوی Mehrbod در تالار داستا‌ن‌هایِ اروتیک
      پاسخ: 0
      واپسین پیک: 02-22-2012, 10:34 PM
    5. پاسخ: 1
      واپسین پیک: 12-28-2010, 06:18 PM

    مجوز های پیک و ویرایش

    • شما نمیتوانید جُستار نوی بفرستید
    • شما نمیتوانید پیکی بفرستید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •