ببینید من به این نتیجه رسیدم تا کسی مشکل کون گشادی خودش رو حل نکنه نمیتونه بدن خوب داشته باشه! ۲ روز میرید دمبل میزنید بعدش هیچی! باید هر روز صبح ساعت ۵ بیدار شید بروید ۱ ساعت توی خیابون بدوید با بدن خیس و خالی برگردید خونه ، ۶ ماه این کار رو بکنید میفهمید که اراده بدن سازی دارید!